Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[DNA]

Stemmer, man bruker ikke armene i det hele tatt.

7341454[/snapback]

Ehh? Aldri blitt støl i triceps etter bryst-trening?

7341774[/snapback]

Da har du nok for lite grep du må ha bredere, jeg hadde for lite grep før og da trente jeg tricepsen og Men nå er det bredt og kjenner ikke noe i tricepsen.

[Camron]

Stemmer, man bruker ikke armene i det hele tatt.

7341454[/snapback]

Ehh? Aldri blitt støl i triceps etter bryst-trening?

7341774[/snapback]

Sarkasme er et stort fjell.

[wewwen]

Da har du nok for lite grep du må ha bredere, jeg hadde for lite grep før og da trente jeg tricepsen og Men nå er det bredt og kjenner ikke noe i tricepsen.

7343361[/snapback]

 

Uansett hvor bredt du løfter bruker du triseps. I større eller mindre grad selvsagt.

[NightKeeper]

Woho, tok 50kg idag. Var såvidt, men det gikk. For to mnd siden klarte jeg ikke å trene serier med 40 engang, morsomt med utvikling av bryst / armer.

[Isbilen]

I går tok jeg serier med 55, men følte at jeg hadde mer å gå på.

[Prizefighter]

Ey, fikset 45 kg på militærpress i dag. 5 reps, med bittelitt hjelp på siste. Ikke smith, helt vanlig stang.

[Isbilen]

Fint, men er ikke dette benkpress-tråden?

[Prizefighter]

Æsj, trodde dette var treningstråden. Jaja.

[Grievdus]

130kg nå.. er veldig stolt av det nå

[ekwathne]

130kg nå.. er veldig stolt av det nå 

7344675[/snapback]

Hvor gammel er du? 130 kg er ganske bra det.

[Grievdus]

er 17 år nå

[ekwathne]

Det er bra å ta 130 kg på den alderen der. *misunne*

[Zethyr]

Da har du nok for lite grep du må ha bredere, jeg hadde for lite grep før og da trente jeg tricepsen og Men nå er det bredt og kjenner ikke noe i tricepsen.

7343361[/snapback]

Hvor bredt er det anbefalt å holde? Jeg tenker da ikke på å trene "kun bryst" e.l., men rett og slett hvor bredt bør man holde når man benker? Jeg har blitt vant med å ha ca 90° vinkel på armene rett ut til siden så løfte dem rett opp til stanga.

[The Hoff]

Da har du nok for lite grep du må ha bredere, jeg hadde for lite grep før og da trente jeg tricepsen og Men nå er det bredt og kjenner ikke noe i tricepsen.

7343361[/snapback]

Hvor bredt er det anbefalt å holde? Jeg tenker da ikke på å trene "kun bryst" e.l., men rett og slett hvor bredt bør man holde når man benker? Jeg har blitt vant med å ha ca 90° vinkel på armene rett ut til siden så løfte dem rett opp til stanga.

7345089[/snapback]

 

Min erfaring er at det blir best hvis du har langefingeren ca på den "uruglete" plassen på vektstanga. Jeg vet at vektstengene på treninggsenteret (Gløs) har en slik plass.

Herregud så dårlig forklart det var...

 

Edit: Iform - øvelsesguide

Endret 23. november 2006 av Rakkerunge

[Loeve]

Er det ikke slik at lillefingeren skal være på de glatte områdene på stanga?

[wewwen]

Er det ikke slik at lillefingeren skal være på de glatte områdene på stanga?

7345315[/snapback]

 

ah, det er alt etter. Jeg trener for øyeblikket med fucke fingen på det glatte.

 

men et lite tips gutter : Alt handler om varasjon. Ikke tren de samme settene i 5 år. Skift hvertfall ofte.

[Zethyr]

Jeg pleier å ende opp med det glatte området under lillefingeren omtrent. Hva er en fuckefinger?

Men det er vel ikke så lurt å bruke det som mål, ettersom små mennesker (korte armer) vil ende opp med en helt annen teknikk enn store mennesker (lange armer).

[John-Abruzzi]

I dag klarte jeg 82.5kg......

 

15 år

[DNA]

Er det ikke slik at lillefingeren skal være på de glatte områdene på stanga?

7345315[/snapback]

 

ah, det er alt etter. Jeg trener for øyeblikket med fucke fingen på det glatte.

 

men et lite tips gutter : Alt handler om varasjon. Ikke tren de samme settene i 5 år. Skift hvertfall ofte.

7345411[/snapback]

Jeg trente med den venstre fingeren på det glatte før men ble for lite. Nå er det ned fingeren ved siden av storefingeren.

[Gjest medlem-105476]

130kg nå.. er veldig stolt av det nå 

7344675[/snapback]

Synes å huske at du lå på ca. 95kg i August. Kan du legge ut treningsprogrammet ditt? Det mirakelprogrammet må jeg også begynne på ...

 

*Edit

Fant litt forskjellige utsagn, Grievdus må være et genetisk vidunder. Du bør begynne å konkurrere på nasjonalt nivå!!

 

Her Og Her

Kan du legge ut kostholdsprogrammet ditt også? Å gå opp 20 kg på mellom 1 og 2 måneder er jo bare helt UTROLIG!

Endret 23. november 2006 av medlem-105476