[Løst] Vil opp i vekt

[Random17]

Jeg er en gutt på 18 år veier rundt 52 kg og 170 høy. Jeg har prøvd å opp i vekt veldig lenge nå, men jeg har aldri oppnådd noe resultat. Dersom jeg går opp 10-15 kilo, hadde det vært perfekt. Jeg trener ikke noe som helst, akkurat nå. men har tenkt å starte på treningsstudio. Hvordan kan jeg gå opp i vekt ?

[fenele]

Skal du opp i vekt må du spise mer. 100-150g kjøtt(protein) og 100g grov pasta, grov ris, quinoa og lignende(carbs) og 10g fiskeolje, olivenolje o.l(fett) per måltid 3-4 ganger dagen. Vurder å kjøpe deg gainer/proteinpulver som tilskudd utenom disse måltidene så du får totalt 6 måltid dagen. Tren styrke 3 dager i uka så vil du gå opp i vekt.

Endret 3. juni 2012 av eleNef

[magb]

Spis mer er eneste løsning, flere kalorier.

 

Men! Trener du ikke styrke vil du jo kun legge på deg fett.