Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[Thor - God Of Thunder]

takk for tipset!

 

Trening:

 

Pushups

10

12

7

7

14

 

Kommetar:

 

Merkeleg, det kjendes ut som om eg blei sterkare for kvart sett (?) Sikkert fordi det er lenge sia seist eg trena frå 100PU programmet.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

Jogga/gjekk rundt 2km oppover/nedover(usikker) 14,5 min

Jogga/gjekk 3,2km 22,5 min

Kosthald:

 

1. 1 grov baguett, ost og skinke

2. 65g havregryn m/ 3dl mjølk + 40g PP m/ 4dl mjølk

3. Stor porsjon karbonadegryte + 2dl mjølk

4. 150g mager kesam + 15g PP + 1 Skyr

 

Kommentar:

Med den tida der, er det bare å drite i å komme inn på befalskulen. Skal prøve uansett, fordi då kan eg kanskje komme meg ut av det helvetes luftforsvaret...

Er lenge sida seist eg trena kondisjon, men uansett. Gjekk ikkje 100% det eg orka, det var slik at eg bare ikkje "gadd" å jogge store delar av turen, sjølv om eg sikkert hadde klart det.

Ser ut som eg kanskje har gitt opp alt håp (?) Er så kjedeleg å trene noko anna enn styrke.

[OlafG]

Trening:

 

Jogga/gjekk rundt 2km oppover/nedover(usikker) 14,5 min

Jogga/gjekk 3,2km 22,5 min

Kosthald:

 

1. 1 grov baguett, ost og skinke

2. 65g havregryn m/ 3dl mjølk + 40g PP m/ 4dl mjølk

3. Stor porsjon karbonadegryte + 2dl mjølk

4. 150g mager kesam + 15g PP + 1 Skyr

 

Kommentar:

Med den tida der, er det bare å drite i å komme inn på befalskulen. Skal prøve uansett, fordi då kan eg kanskje komme meg ut av det helvetes luftforsvaret...

Er lenge sida seist eg trena kondisjon, men uansett. Gjekk ikkje 100% det eg orka, det var slik at eg bare ikkje "gadd" å jogge store delar av turen, sjølv om eg sikkert hadde klart det.

Ser ut som eg kanskje har gitt opp alt håp (?) Er så kjedeleg å trene noko anna enn styrke.

 

 

Du kommer garantert ikke inn om du gir opp før opptaket...

 

Om du er i nærheten av kravene og innehar nok motivasjon så skal du ikke se bort i fra at det kan hjelpe.

[knut71]

Synd at du ikke fokuserte nok på den viktigste enkeltøvelsen.

 

Men husk at når du står på startstreken og det er viktig at du løper så fort som mmulig så vil du sansynligvis løpe som du aldri har løpt før.

Du har gjort det riktig viss du bare "Må" slenge deg ned på bakken umiddelbart etter mål passering :-)

 

Finn deg noen oppoverbakker til å intervaltrene i nå de siste par ukene. løp(gå fort)opp/gå rolig ned igjen...gjenta til du er passe ødelagt. 48 timer+ rezz fra hardtrening etter sånne økter.

 

Du får opptil 9 sekunder gratis for hver kg du klarer ta av på 3000meter løpet.

 

Varm opp med en innlagt 1\2 minuts pulsknert før du løper så slipper du å hive etter pusten etter 300 meter.

Ingen harde økter i de siste 3-4 dager før opptaket.

[Thor - God Of Thunder]

Takk for tips og motivasjon begge to, spesielt deg Knut!

 

Kan oppdatere med at det har blitt litt små jogging etc, men kosthaldet må skjerpast veldig framover.

 

Spilla 3 timar med paintball i dag, jææævli morro, i tillegg til at det må vere ganske god trening. Fyrste gong eg har prøva.

Fekk også tak i utstyr til ein verdi av 4000kr for 1750kr!!! Satse på mykje paintball framover ja!

[Thor - God Of Thunder]

- Lånt av Sir-Andy utan samtykke!

[Thor - God Of Thunder]

I går 12.06.11

 

Trening:

 

Gå/hogge tur til hytta. Ukjent distanse. 20min, 175m stigning opp. 7min, 175m nedstigning tilbake.

 

Kosthald:

 

1. 4 brødskiver m/ ost, skinke og smør

2. Liten porsjon grillmat m/ salat,kyllingspyd og storfekjøtt

3. 2x Skyr

Kommentar:

 

Påtide å komme tilbake til gamle vaner igjen. Herlig tur til hytta, og bruka 20min ink. 3 pauser. Jogga/gjekk fort heile vegen.

Kostholdet var bra, jobba på bensinstasjonen så måtte ete litt brødmat.

[AndyPanda]

Ikke hamburgerpylse på jobben?

[Thor - God Of Thunder]

Spiste 3 på laurdag, så droppa det

Ser fram te 3timar med intens paintball spilling i skogen etter jobb i dag!

Prøve å trene litt styrke etterpå også

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

2 timar intens paintballkrig i skogen,

 

Kosthald:

 

1. 5 brødskiver m/ ost, skinke og smør

2. Stooor porsjon potetstappe m/ ostesnitzel

3. 50g havregryn m/ 2dl mjølk

 

Kommentar:

 

Jobba 7 timar i dag, så etter 2 timar med paintball etter jobb, orka eg dessverre ikkje å trene noko styrke...

[Thor - God Of Thunder]

Ok, lenge sia seist. Har trena litt no og då med kroppsvekta og jogging.

No er det 1 veke igjen til opptaket, og eg gruar meg noko enormt...

Eg kjem nok ikkje til å kome vidare, men eg møter for å teste grensene mine, og for å prøve å endre det slik at eg kan ha fyrstegongstjenesten min i PNB i stadenfor flyforsvaret.

Er det eigentleg noko som er spennande i flyforsvaret?

 

Vekt: ~90-91kg

[Thor - God Of Thunder]

Då har eg akkurat kome heim frå ein fjelltur.

Turen tok 2 timar og 16 minuttar alt i alt med drikke, mat og skifte pauser. Då også inkludert turen til nabo-toppen.

Er ikkje sikker på kor langt det er, men veit at det er ca 2,5km til den fyrste toppen frå hytta mi.

Eg bruka 1 time og 5 minuttar til den fyrste toppen, då er det ei stigning frå eg begynnar til eg er framme på 400 meter.

 

I fjor bruka eg rundt 1 time og 20 minuttar.

 

Må sei meg ganske fornøgd då turen opp blei gjort på fastande mage, regn/haggel i tillegg til såpeglatte steinar å fjellsider.

Endret 20. juni 2011 av Ondskap

[bIsk0p]

Ok, lenge sia seist. Har trena litt no og då med kroppsvekta og jogging.

No er det 1 veke igjen til opptaket, og eg gruar meg noko enormt...

Eg kjem nok ikkje til å kome vidare, men eg møter for å teste grensene mine, og for å prøve å endre det slik at eg kan ha fyrstegongstjenesten min i PNB i stadenfor flyforsvaret.

Er det eigentleg noko som er spennande i flyforsvaret?

 

Vekt: ~90-91kg

 

Jeg var selv i NIS (National Innsatsstyrke) og trivdes veldig godt! Det er den mest aktive tjenesten du får i luft. Hver av oss hadde over 10 000 AG skudd, 5 000 MP5, 2 000 glock og en håndgranat. I tillegg hadde vi egne personer i laget med MG, speidere (skarpskytter), 40mm osv. VELDIG gøy!

[Thor - God Of Thunder]

Tvilar ikkje på det, men om eg ikkje klarar befalopptaket - så er nok NIS ute av bildet også, dessverre

Er faktisk det einaste som ser interessant ut i luftforsvaret..

[bIsk0p]

Nah, det er ikke så strenge krav i NIS. Dessverre sliter de med reklamen og derfor søkere. Hos oss var det flere som ikke klarte kravene som fremdeles kom inn.. Usikker på om dette har endret seg, men det var iallefall slik!

[Thor - God Of Thunder]

Ok. Skal iallfall prøve å komme inn i panserbataljonen i fyrste omgong, men om eg absolutt må i flyforsvaret - så kjem eg nok til å søke uansett, for å ha prøvd i det minste

[Sitronsaft]

Ikke ta sorgen på forskudd nå, Ondskap. Du vet ikke at du ikke har kommet inn på befal før du faktisk sitter på flyet hjem. Stå på

[Brad]

Lykke til!

 

Ha troa på deg selv, tror du klarer det

[Thor - God Of Thunder]

Med tårevåte auge trekte eg meg i dag frå befalopptaket.

Fleire grunnar:

* Bestemor har blitt sjuk og lagt inn på sjukehuset, så vil vere nære om det skulle skje noko

* Snakka med ein som er i luftforsvaret no, og han sa det var veldig moro. Arbeidstiden han hadde var 1 vike jobb og 1 vike fri (vakt og sikring - oslo) og han sa at om eg kom meg til bodø fekk eg f.eks. 3 viker jobb og 3 viker fri.

Om det er mogleg går det bedre å ha dame/deltidsjobb

* Brukar rundt 17-18 minuttar på 3000m, så ved å prøve å gjennomføre ville eg bare ha driti meg ut forran så mange.

I tillegg klarar eg bare 2 heile hangups.

 

Men slapp av - har planer om å søke igjen til nesteår, etter fyrstegongstjeneste. Då har eg erfaring frå korleis det er på golvet, i tillegg har eg hatt eit ekstra til å tenke meg om på + trening.

[bIsk0p]

Unngå vakt og sikring, NIS er spesialstyrken til V&S så vi fikk faktisk 2 uker hvor vi satt i vakta (1 uke bodø og 1 uke rygge) og det var noe av det kjedeligste jeg har vært med på! De fleste som var der kastet bort et år og gjorde ikke noe fornuftig. Du skal være ganske bestemt for å holde liv i stumpen!