Hva veier du og hvor høy er du?

Jg er 1.72 og veier 68kg Vil ned til 60

Spiser du for lite settes kroppen i et besparingsmodus, og lagrer alt den kan. Det er altforaltfor lite med et knekkebrød og litt småplukk i løpet av en dag. Den regulerer forbruk etter hva og hvor mye du spiser, vi fungerer veldig smart, dynamisk og effektivt.

Spis ofte og sunt. Før logg. Kutt ned på karbohydrater, spis mer protein. Egg er genialt. Tro meg, du går ned i vekt om du spiser mer enn dette. Jeg kommer til å legge meg på 3500 kilokalorier til dagen, jeg skal gå opp i vekt - sakte, sunt og kontrollert.

Kroppen trenger tid, ikke press den for hardt. Noe du kan prøve er detoxication med grønnsaker og juice, i 2 uker. Det er litt hardt, men da kan du på en måte begynne på scratch etterpå.

Og ikke vær redd for fett, holder du deg under forbruket så går du i minus uansett (med mindre andre faktorer fucker det opp).

Har ikke spist noe enda Drikker kaffe Skal lage meg grønnsaksjuice med ett egg i Må drikke litt mer vann i dag ble lite vann i går. Lyst til å trene også Tar på meg treningsklær og går å svetter en time :)Prøve og spise mindre karbohydrater, men vanskelig. Lagde ris ved siden av maten i går og kommer til å spise ris i dag og. Kan liksom ikke bare kaste det heller. Lager rislapper av resten med steviosa etter det Så jeg kan kose meg litt ekstra i helgen Også tar jeg bær på

Du kan kok trygt spise ris, det rekker nok bare til energi uansett.

Husk at mer muskler betyr mer energiforbruk/behov. Og muskler veier også mer, så hvis du trener så kan det hende at du ligger på samme vekta, selv om du har kvittet deg med fett. Forklaringen kan være så enkel at du har fått mer muskler, og det er bra. Du blir uansett ikke en muskelbunt med det første, resultatet blir bare at du blir strammere.

Motivasjon:

http://m.imgur.com/gallery/IMWTo

Blitt mye iskrem i det sist nå Men lovte meg selv at etter i morgen ikke noe is Fordi at i morgen vil jeg smake på jordbær milkshake Det ble så vanskelig. Men etter det så strammer jeg inn igjen virkelig Må være sterk

Det du for all del må huske på er at det som står på pakningen i butikken er løgn. Har du det som regel er du kommet langt. Vita hjertegod? Det er en av de fremste helsefarer i min bok, fordi folk tror det er bra for deg og de skaper så mye forvirring og forrurensning i folkekunnskapene.

Kalorier er en ting. Det som er viktigere er næringen og sunnheten i kaloriene. Kroppen skal ha næring, og det er ingen regel at x kalorier gjør at du går opp eller ned i vekt, det har med innhold og funksjon i kroppen å gjøre.

Du trenger fett, proteiner, karbohydrater, vitaminer, mineraler etc. Mettet fett er bra, fra den rette kilden. Vegetabilsk fett i innholdslisten er idag 99% garantert herdet plastikkfett som du skal begrense om du bryr deg om helsen din. Også rapsfett som er en av de beste vegetabilske fettsyrene (olivenolje er oppskrytt), men det hjelper ikke hvis den ikke er bevart og oljen er ødelagt. Samme med omega 3, er det fra en kilde som fettet er harsknet/oksidert så gjør det mer skade enn det gjør godt!

Iskrem er jo greit, hvis du lager det selv. For det i butikken er jo noe kunstig dritt som forresten smaker dritt i forhold til the real thang.

Ikke vær redd for mat, du må bare spise magert og gi kroppen mulighet til å stabilisere og reparere seg selv.

Ikke svelt deg ihjel, det er ikke noe sunt.

skal veie meg i dag og være sunn resten av uka. i såfall mer sunn enn ellers