Problem:

Forsov seg i dag

Mål:

Stå opp til riktig tid

Tiltak:

Bytte lyd på vekkerklokken

Ekstra vekkerklokke som kun runger én gang

 

Kommentar:

Tror aldri jeg har løpt så fort ut som jeg gjorde i dag… På med klær, pusse tennene og ut døren. Røsket med meg en pakke knekkebrød og en pakke ost i farten også. Selvfølgelig var knekkebrødpakken åpnet og nå er vesken min full av smuler, men men, rakk i alle fall bussen

 

 

Problem:

Birthe spiser usunt i forhold til egne forventinger

Mål:

Har et godt og fornuftig kosthold i tråd med egne forventninger

Tiltak:

Stå opp tidligere

Spise frokost hjemme hver dag i 6 – 6.30 tiden

Spise frukt som frokost nr. 2 (9 tiden)

Spise en lett og sunn lunch

Spise middag hver dag, senesk kl. 17

Spise frukt om jeg har behov for mer næring

Drikke vann

 

Kommentar:

Jeg har faktisk spist sjokolade hver dag i over to uker nå, sikkert mye lengre også. I dag spiste jeg i tillegg en vaffel og eplekake på jobb og utnyttet Dolly til middag. Her en dag spiste jeg bare sjokolade og to epler, det skumle ved det er at om jeg teller kaloriene var jeg helt sikkert oppe i anbefalt kaloriinntak pr. dag. Det skumle ved hele denne sjokoladespisingen er at jeg ikke får dårlig samvittighet engang, utenom en dag da jeg gikk meg en kort tur som plaster på samvittigheten. Turen hjalp neppe mye mot det enorme kaloriinntaket men men… Det hele har faktisk gått så langt at jeg har kjøpt inn nugatti, og det har jeg ikke vært spesielt begeistret for tidligere. Har dog ikke åpnet boksen men det kommer sikkert snart til å skje det også. Er virkelig på tide å ta tak i dette her nå.

 

 

Problem:

Birthe har vært generelt sliten i det siste

Mål:

Birthe er opplagt og har overskudd til og møter hverdagens krav og utfordringer.

Tiltak:

Nakkebehandling

Spise mer regelmessig

Legge seg tidligere

Senke kravene jeg har til meg selv

 

Kommentar:

Lenge siden sist jeg orket å slite meg ned til fysioterapeuten nå. Kjenner at det virkelig er på tide. Utrolig nok er det et ganske stort tiltak å ta den telefonen før det virkelig haster. Det igjen har vel sammenheng med at jeg som regel før time neste dag eller dagen deretter. Må ta dette taket også nå snart. Greier ikke å sitte tilstrekkelig ergonomisk og da blir nakken bare helt rar og jeg får hodepine

 

 

Problem:

Knekker ofte tånegler

Mål:

Ikke knekke tånegler

Tiltak:

Holde tåneglene tilstrekkelig korte

File tåneglene daglig

Evt. Negleforsterker

 

Kommentar:

Syns den ene knekker etter den andre, og så blir det betennelser og det blir så mye stress. Egentlig er jeg ganske fornøyd med tåneglene mine, men så er vel de gjerne noe av det jeg bruker mest tid på ved megselv også Føler meg ganske ustelt om jeg ikke har ordnet skikkelig med tåneglene og så knekker de bare en etter en og er jeg heldig slipper jeg betennelser

 

 

Problem:

Har for dårlig kondis

Mål:

Ha tilstrekkelig god kondis i forhold til egne forventninger

Tiltak:

Senke egne forventninger

Evt. begynne å trene

 

Kommentar:

For dårlig kondis ja, det er vel en realitet jeg bare må bite i meg. Gidder jeg å gjøre noe med saken? ”NEI!”

Hvorfor? ”Jeg er lat”

 

 

Problem:

Har hodepine

Mål:

Ingen hodepine

Tiltak:

Trykkmassasje av ryggmuskulatur

Nakkebehandling

Smertestillende medikamenter

Observere virkninger og bivirkninger av smertestillende medikamenter

Evt. ny nakkebehandling

 

Kommentar:

Nakkebehandling ja, på tide, men kommer ikke så langt.

Det er egentlig ganske hyggelig. Fysioterapeuten er flink, gammel og erfaren. Lett å prate med, spøkefull og har den innebygde os humoren, selv om han er bergenser (tror jeg).

Det hele er egentlig ganske greit; behandlingen tar en halvtime. 5 minutter prat. Neste kvarteret er en særdeles ubehagelig massasje. Siden er det til sammen 4 minutter trening og resten av tiden går med til måle vridning og kontroll ved bøying osv. Til slutt er det en herlig tøying… Føles så forfriskende mange timer etterpå, når jeg har fått sovet skikkelig ut og kommet meg tilbake i strøk

 

 

Problem:

Har uren hud

Mål:

Ren hud

Tiltak:

Basiron og skinoren x 3 (HVER DAG)

Evt. gå til legen

 

Kommentar:

Det er så lett å bare slutte å behandle huden når den ser bra ut. Gjør det nesten hver gang. ”Oi, ser jo fint ut jo… Gidder bare å ta det en gang i dag” og så blir det verre igjen, og det tar flere uker å få et bra resultat… Lærer jeg aldri?

 

 

Problem:

Eksem

Mål:

Ha hel hud

Ikke påføre Birthe ubehag

Tiltak:

Smøre med lotion minst 10 ganger daglig:

Når hun står opp

Før hun går hjemmefra

Når hun kommer til jobben/skolen

Etter stellet på jobben/ frokost pausen på skolen

Ved lunch

Før hun går fra jobben/skolen

Når hunkommer hjem

Ved middag

Når hun steller seg for kvelden

Når hun legger seg

evt. Smøre med kortison

 

Kommentar:

Det ser så fælt ut med eksem over alt. Spesielt rundt øynene og på halsen; ser jo ut som de jævlige sugemerkene På armene går det greit, der er det lett å dekke til, selv om det er upraktisk å jobbe med og alt dette her. Så lenge det ikke har gått hull på sårene er det jo i utgangspunktet greit, men det klør

Greit å være på jobb da, der får jeg lov å klø meg. Blir fælt å komme på skolen til venner som bryr seg om meg og dessverre vet hva som i utgangspunktet er best for meg…

 

 

Problem:

Sover dårlig

Mål:

Sove godt

Tiltak:

Bytte sengetøy til en varmere type

Ikke stresse rett før hun legger seg

Finne inn et ekstra teppe

Begynne å sove med sokker

Ha vann tilgjengelig om natten

 

Kommentar:

Det er så kaldt om natten syns jeg. Våkner flere ganger og lurer på hva som er galt, om strømmen har gått osv. Greien er egentlig bare den at jeg har kastet dynen på gulvet og fryser, så enkelt… Problemet med at jeg hiver dynen på gulvet er først og fremst at det blir kaldt og jeg sover dårlig, med det verste er nesten da jeg våkner og oppdager at dynen ligger på gulvet for da må jeg nemmelig mote meg opp til å ta de allerede kalde armene mine ut fra det varme teppet for å hente dynen som også er kald med det samme den kommer på igjen. Problemet med dette er at da legger jeg meg bare til å sove igjen fordi å hente dynen ikke er spesielt innbydende, og da våkner jeg igjen etter en liten halvtime og gjør akkurat samme konklusjon… Slik kan jeg holde på

 

 

Problem:

Stresser

Mål:

Ikke stresse

Tiltak:

Ta seg tilstrekkelig tid

Lære seg å prioritere

 

Kommentar:

Må stresse ned… Ser ikke helt hva jeg stresser etter. Jeg stresser ned og plutselig har jeg stresset ned for lenge og så var det på an igjen…

 

 

Problem:

Dårlig orden på rommet sitt

Mål:

God orden på rommer sitt

Tiltak:

Lage en rutine for å holde orden pårommet sitt

 

Kommentar:

Jeg syns at uansett hvor flink jeg er å rydde, så flyter det med papirer og klær over alt. Klærne er greie nok, de forstår jeg hvor kommer fra og hvor de skal. Verre med papirer, det er jo så mange av dem, over alt føles det som, og ikke vet jeg hva det er behov for at jeg tar vare på og ikke. Er egentlig veldig fristende å bare kaste alle, men så er det sikkert en hel del jeg har bruk for, men så vet jeg ikke osv.

 

 

Problem:

Gjør alltid oppgaver i siste liten før tidsfristen

Mål:

Jobbe jevnt med skoleoppgaver

Ta tak i oppgaver kontinuerlig ettersom de kommer

Tiltak:

Lage en oversikt over hvilke oppgaver som skal gjøres

Sette av tid daglig til å jobbe med oppgaver

kke nedprioritere skoleoppgaver fordi de har lang tidsfrist

 

Kommentar:

Jeg som tenkte jeg skulle være flink å få gjort mye i ”ferien”. Er egentlig gangske slitsomt å gå i 100 % jobb også. Blir mer psykisk trøtt liksom, orker ikke å sette meg ned med oppgaver når jeg kommer hjem. Med andre ord blir det vel søndagskveld slik det pleier.

*Sukk* tenk om jeg faktisk hadde fått gjort noe fornuftig. Får jo ikke tatt tak i en dritt for tiden, og plutselig skal oppgavene leveres og prøven er plutselig i morgen… Må slutte å utsette ting

 

 

Problem:

Har fått en tannlegetime som ikke passer

Mål:

Bytte tannlegetime

Tiltak:

Ringe tannlegekontoret

 

Kommentar:

Dette var i utgangspunktet helt greit helt til tannlegekontoret tok høstferie og stengte telefonen. Men men, får ringe igjen i neste uke (før tannlegetimen som ikke passer). Er jo bare sånn generell sjekk så er vel ikke så nøye hvilken dag jeg kommer uansett

Greit å få unna før jeg blir 18 da, etter det blir det vel alt med tannleger og styr svindyrt…