==========================================Onsdag 03 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 621Torsdag 04 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 596Fredag 05 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 630Lørdag 06 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 632Søndag 07 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 644Mandag 08 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 612Tirsdag 09 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 628---------------------------------------------------FØRSTE UKE MED KARDIO, SUM: 4364 Kcal==========================================Onsdag 10 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 597Torsdag 11 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 651Fredag 12 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 587Lørdag 13 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 620Søndag 14 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 569Mandag 15 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 625Tirsdag 16 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 615---------------------------------------------------ANDRE UKE MED KARDIO, SUM: 4264 Kcal==========================================Onsdag 17 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 598Torsdag 18 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 617Fredag 19 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 570Lørdag 20 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 575Søndag 21 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 608Mandag 22 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 541Tirsdag 23 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 599---------------------------------------------------TREDJE UKE MED KARDIO, SUM: 4108 Kcal==========================================Onsdag 24 Januar 2007 - Spinning, Varighet: 45 min Kalorier: 561====================================================================================Gått ned ca 1.8 kg siden jeg begynte kardio den 3 JanuarAvsluttet vanlig kardiotrening og begynt med HIIT kardio:x-y-z æ-ø hvor x=antall minutter til oppvarming y=antall intense minutter (HIIT) z=antall minutter til nedtrapping æ=antall intense sekunder pr y ø=antall hvilesekunder pr y==========================================Torsdag 25 Januar 2007 - 4-4-4 30-30 (12 min tilsammen)Fredag 26 Januar 2007 - 4-4-4 30-30 (12 min tilsammen)Lørdag 27 Januar 2007 - Var på besøk til kl 2 på natta, så jeg mista den dagenSøndag 28 Januar 2007 - Tok like greit fri denne dagen i tilleggMandag 29 Januar 2007 - 4-5-4 30-30 (13 min tilsammen)Tirsdag 30 Januar 2007 - Monterte nymaskina,plagdes hele dagen, tok friOnsdag 31 Januar 2007 - 4-8-4 30-30 (16 min tilsammen)Torsdag 01 Februar 2007 - 4-8-4 30-30 (16 min tilsammen)Fredag 02 Februar 2007 - Mandag 05 Februar 2007 - FRI (Måtte bare ha litt fri)Tirsdag 06 Februar 2007 - 4-10-4 30-30 (18 min tilsammen)Onsdag 07 Februar 2007 FRI igjenTorsdag 08 Februar 2007 - 4-10-4 30-30 (18 min tilsammen)Fredag 09 Februar 2007 - 4-10-4 30-30 (18 min tilsammen)